怎么练粗手腕，如何让手腕增粗
如何让手腕增粗很多情况下，通过锻炼，小臂的肌肉会向上集中，由于腕部肌肉群不多，所以很难将其练出来，只有通过力量训练加强其肌肉和韧带力量的强度。你可以用重一些的哑铃片，用手拿住一端，上下运动进行悬空力量训练。2，怎么让手腕变粗一点打羽毛球使用哑铃把小臂平放在一个水平的椅子上，手握哑铃不必握多紧，握住就可以，用前臂的肌肉收缩来带动前臂向自己身体一侧弯曲，然后慢慢恢复水平，但不要完全恢复，要使小臂肌肉始终处于紧张状态．一组8-12次，连续4组。做一杠铃腕举这个动作连带前臂和手指一起练了,首先在平凳上把手腕固...
更新时间：2023-07-29标签： 怎么手腕如何怎么练粗手腕 全文阅读