晚上时间怎么安排，怎样合理安排睡眠时间

1，怎样合理安排睡眠时间

晚九点半睡觉，因为十点到凌晨两点是黄金睡眠时间也是所谓的美容觉，正常一般为八个小时的睡觉时间，因人而宜，适当晨运，有助于一天的情绪，中午半个到一个钟的午休，

每次睡8小时

一天睡８个钟就好了

晚上时间睡觉，早上六连起床！中午睡上一会就行！

最佳的睡眠时间应该是晚上10：00之后8个小时，中午午睡1小时。另外，感到疲倦就休息，睡觉是最好的补药

晚上九点休息到次日六点

怎样合理安排睡眠时间

2，该怎样安排晚上作息时间

我觉得你应该在睡觉前做作业，把作业分下类！把那些需要集中时间做的放在一起，零散的作业可以利用课余时间，或在学校中途休息的时间做！像背单词课文什么的肯定放在早上啊，数学和理科晚上解决就好了啊！！这样既可以充分利用时间也可以早点休息啊！！虽然是初三，但还是别太熬夜，开夜车一般没太大效果的，特别是在昏昏沉沉的状态下学习！！

学习完就睡.别睡太晚

睡一觉再起来做作业是不对的，因为还有作业没有做完，这会影响你的睡眠质量，而且你们的作业到底需要多长时间也不好估计，如果估计的时间长了，那么作业写完后就要再睡会儿，那么入睡又要浪费一些时间，所以应把作业写完后再睡觉

该怎样安排晚上作息时间

3，晚上应该怎么分配时间

①学习计划主要是计划对空余时间的利用。这个时间一般规定两件事：补课和提高。 ②列出具体任务，然后把学习任务具体分配到每一周、每一天去，再计算一下，每天可以有多少学习时间，每项内容大致需要花费多少时间。计划中一定要安排严格的、足够数量的基本功训练，力戒好高骛远。 ③检查效果，及时调整：每个计划执行到结束或执行一个阶段后，就应当检查一下效果如何。如果效果不好，就要找原因，进行必要的调整。检查内容是：是不是基本按计划去做？计划任务是否完成？学习效果如何？没完成计划的原因是什么？什么地方安排太紧？哪些环节安排轻松？等等。通过检查后，再修订计划，改变不科学、不合理的地方。 ④不要贪心，要注意留出空余时间。一张一弛，文武之道，计划制定时，也要考虑吃饭、睡觉、休息、娱乐、体育锻炼等活动时间。 ⑤灵活调整学习计划：确定计划后，就应该严格执行，但在学习中，根据实际情况灵活安排，不可过于拘泥。注意和同学交流学习心得，向老师请教学习方法，及时充实调整学习计划。

睡觉.......

应注意休息

晚上应该怎么分配时间

4，如何安排睡眠时间

每个人都不一样的，但是只要调整好自己的生物钟，每天4，5个小时是足够的人的睡眠是分时段的，每段1.5~2小时，每天3~4个循环就够了。如果能够在一个阶段结束时醒来，人就会很精神，否则唤醒困难，即使起来也会很困你可以在每天最困的时候睡下，睡前订好闹钟，之后的几天每天增加或减少10分钟，直到醒来最精神的那天，就是最适合你的睡眠方式啦这些是我在一本专门讲睡眠的书上看到的，自己试用后觉得非常有效哦，期末就靠它每天睡4.5小时，你也加油~

于成年人来说，一般保证7小时左右睡眠时间即可。对于大多数地区，晚上20－23点入睡都是正常的，早晨一般不要晚于6时起床，起床后可以锻练1小时左右。若觉得没睡够，最好补个午觉，而不是增加晚睡。人的睡眠时间与性格有什么关系？生活在大千世界的人类，各自都有不同的性格特点。一般可归纳为内向型与外向型两大类，两类不同性格的人，他们睡眠时间的多少也不一致。有研究资料表明，每个人每天需要睡眠多长时间，与其性格特点有着较为密切的关系。睡眠需要短的人，性格大多有点外向性，他们大都胸怀宽广，乐观而自信、积极努力、工作干劲大。这类人多是在学习上孜孜不倦、有雄心壮志，对生活和未来充满信心的人，看来爱迪生就是这种类型的代表。而睡眠需要长的人的性格则多是内向型的，这类人对工作小心谨慎，兴趣广泛，善于思考，对一切事物都有独立的见解，他们富于艺术创造性，相对论的创始人爱因斯坦便是这种类型的代表，他每天睡眠的时间比一般人长。怎样找出你合适的睡眠时间？如果想找出合适的睡眠时间，您不妨进行这样的试验：第一个星期，每天晚上你按平时上床的时间睡觉；第二个星期，每天迟一小时上床；每三个星期，每天早一个小时上床。如果你在上床后半小时内入眠，醒后又觉得精力充足，那一个星期的睡眠时间，就接近你自己睡眠充足的时间了。怎样掌握不同季节的睡眠时间？根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。阳光充足，天气炎热的日子，睡眠时间短；气候恶劣的天气，如下雨天，气温较低的冬季，睡眠时间长。随地区海拔增高，睡眠时间稍有减少；随纬度的增加，睡眠时间稍有延长。怎样评判睡眠是否充足？睡眠是人们正常的生理需要，但绝非睡眠时间越长越好。不同年龄的人对睡眠时间的需求是不完全相同的。年龄越小，大脑皮层兴奋性越低，对疲劳的耐受性也越差，因此需要睡眠的时间也越长。而到了老年，大脑皮层功能不如青年人那么活跃，体力活动也大为减少，所以需要睡眠时间也相应地减少。一般来说，新生儿每天睡眠时间不少于20小时；婴幼儿约15小时，学龄儿童约10小时；成年人约需8小时，老年人5至6小时就够了。这只是一个大致的平均数，每个人每天所需的睡眠时间差异很大，这与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等许多因素有关，与每个人的睡眠习惯也有一定关系。现实生活中，有许多人的睡眠时间远远少于上述时间，但他们同样工作、生活得很好。所以，睡眠的好坏，并不是完全取决于睡眠的时间，而要看睡眠的质量，也就是整个睡眠中深睡时间的长短。比如，有些老年人每天睡眠的时间加起来常常超过5～6小时，但仍然时时犯困，主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并不多，而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过，所以质量不高。相反，有些人睡眠的总时间并不长，但能保证一定的深睡时间，也能取得很好的休息效果，不会感到“缺觉”。所以，睡眠的好与坏，不应简单地以睡眠时间的长短来衡量，而应以是否消除了疲劳，精力是否充沛来评判。

可以适当午休！晚上12点必须休息，每天要保证5到6小时的睡眠！

5，怎样安排睡觉时间最合理

我也是的一下子很难调整过来动手 11-1点应该是熟睡时间这个时间熟睡对皮肤对身体都很好

13点：在办公室里，工作人员打哈欠；在学校里，孩子们脑子不好使。午休的最佳时间。　　　　　　14点：身体的静电荷最小，适宜梳理头发。　　　　　　16点：身体需要运动：跑、跳、游泳等。如果不得不坐着工作，也要站起来走一走，做做下蹲，这有利于保持工作精力。　　　　　　l7点：放松的时间，可以玩玩乐器，这时双手最灵活。同时，你能说善辩，利用此时说服你的亲属、朋友和同事。　　　　　　18点：晚饭的最佳时间，但要适量。这时，多余的热量会转化为脂肪，而不是能量。　　　　　　19点：护理皮肤，营养面膜会带来最大好处。服用各种药物吸收也最好。　　　　　　20点：对美的追求最强烈，内心世界最丰富。看看画册，读读书，可以试试新衣服。　　　　　　21点：体温下降，新陈代谢减慢，这时不要吃东西。此时，特别难忍孤独。　　　　　　22点：你的肝脏不希望你喝酒。酒还影响睡眠，乃至次日的心情。这时候吸烟也最有害健康。　　　　　　23点：幻想一阵———美好的前景，远大的理想和崭新的观念。通常，这些东西在现实生活中很难通过。　　　　　　24点：直到早晨———反应缓慢，没有坚定的目的性。如果还不睡觉，最易感到恐惧和抑郁，最好睡觉。

每天需睡4～5小时与每个人的睡眠习惯也有一定关系但绝非睡眠时间越长越好

每天睡8小时左右

想睡就睡，何必难为自己。过年吗，还不随心所欲一点。忙了，就没机会喽！！！