怎么调时差，怎样调整时差

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1，怎样调整时差
2，如何调整时差
3，如何调整时差

1，怎样调整时差

本人是加拿大移民。有两种倒时差方法：第一如果您还未坐飞机，可以在飞机上倒时差，例如看报纸，看电视，听音乐。（千万不要睡）。（我是这么做的）。第二如果您已经到达目的地，可以看电视（在一些国外宾馆有中文电视）或玩一些超级想玩的游戏，或打牌，睡觉（您可以吃少量的安眠药，不要吃多，对身体不好）。（我父母这样做的）。

世界各地区的时间是不一致的。所以每到达一地方, 由于时间的差异, 往往白天黑夜颠倒。这时人的生物钟若调整不过来, 即会造成身体不适应, 调整的方法因人而异, 但最重要的是观念上要硬性调整, 或者强迫自己睡眠的办法等。

怎样调整时差

2，如何调整时差

于是我逢人就展示我的6根棍子，嘿嘿：）话说经常飞来飞去，我遇到过的最大问题是“时差”难倒。如果仅仅是1,2个小时还好，但是赶上6,7个小时的时候，如何能够在下飞机后尽快进入睡眠状态或者保持抖擞的精神迎接工作就成了我必须要克服的难题。每次回国又要尽可能在有限的时间里多看一些工厂，多和亲戚聚一下，所以我是没有时间睡大觉倒时差的。记得今年第一次回国时坐的汉莎航空，飞机到达北京机场正是北京的下午。虽然飞机上精疲力尽，但是到了酒店后还是兴奋起来，直到天蒙蒙亮才昏昏欲睡，可惜没睡两个小时就得起床去展会了。那时候是冬天7个小时的时差吧。我睁着两只红眼，强打精神看展会，疲惫极了，结果第二天就重感冒。从那天起我就决定一定要找到好的方法调整时差。在网上看了很多方法，但是对于我来说最有效的方法就是定时吃饭法。甭管肚子饿不饿，飞机餐我是不吃的。飞机餐往往是以上飞机提供一顿，然后快下飞机再提供一餐。食物也不怎么好吃，饭点儿也不对。我自己会带一大包喜欢的食品，三明治，水果什么的。就看着手表，算好时差。按照目的国的时间吃饭。该吃午饭就吃午饭，该吃晚饭就少吃点儿权当晚饭，哪怕这个时候通常是中饭时间。这样调整了生物钟之后，肚子到点儿就饿，会及时提醒你12点还是18点的。这次我坐的飞机就是早晨6点多到达北京。回到我妹家时才8点多种。除了旅途的疲惫一点也没有时差的困扰。我放下行李就和我妹逛街去了。逛到12点的时候，肚子还饿了。于是正点吃午饭。晚上7点时又饿了，吃了简单的晚饭。然后休息。“时差”？压根没感到。回来的时候我还是照着做。包里背了苹果和小点心，到点了我就按时吃。回来时时差是7个小时了。不过我的生物钟调整的还不错。当然，回来的第二天是星期6，我可以理所当然的赖床“倒时差”，哈哈！饱受“时差”困扰的姐妹们可以试试这招，很灵的。

如何调整时差

3，如何调整时差

如何调整时差？　　世界各地区的时间是不一致的。世界各国都根据自己所处地理经度的位置按行政区域规定本国的标准时间、如格林威治时间、莫斯科时间、东京时间、纽约时间、开罗时间等。但各国都以英国格林威治天文台所报的时间为准确时间。调整时差对于旅游者和乘坐国际航班的旅客都是必不可少的。通俗的计算方法是以经线划分, 即格林威治以东每15度加一小时, 以西每15度减一小时。出国人员每到达一地, 般空公司、导游人员都会告知旅客当地时间是几点钟。所以每到达一地方, 旅客要调整时间, 按当地的时间标准安排生活和工作。尤其是乘坐飞机时, 一定要注意飞机航班时刻表上的当地时间，在各国星级宾馆的前台一般都有世界各主要城市的时间钟, 旅客可以此作出推算和调整。由于时间的差异, 往往白天黑夜颠倒。这时人的生物钟若调整不过来, 即会造成身体不适应, 调整的方法因人而异, 但最重要的是观念上要硬性调整, 或者强迫自己睡眠的办法等。http://www.whctv.com/news/new20.shtml　　美国菜单可调整时差　　联合晚报 (2004-05-08)　　（信息时报综合讯）许多人乘坐长途飞机后，会出现时差的问题，感到极度疲倦、失眠、烦躁不安、胃痛及全身酸痛等问题。美国专家设计出改善时差综合征的饮食法，在登飞机前三天照做。　　美国陆军和加拿大游泳运动员，都证实这个特别菜单有效。　　时差主要成因是飞机飞越几个时区，日夜颠倒，令脑部负责制造控制睡眠的荷尔蒙松果体出现混乱。　　科学家发现，飞机向东飞时，比向西飞所产生的时差问题要严重得多。乘客上机时将手表调校到抵达地点时间，抵达后多晒太阳都有助于适应时差，适当饮食也有同样作用。　　以下是芝加哥大学研究员所列出的治时差特别菜单　　乘飞机前3天和前1天多吃含蛋白质的奶类食物，早午餐多吃肉。　　乘飞机前2天和乘机当天吃斋为主，少吃东西，晚上多喝咖啡。　　抵达目的地后早餐多吃高蛋白质食物。http://www.zaobao.com/special/newspapers/2004/05/lhwb080504k.html

如何调整时差