要继续运动，只能通过糖分来运动。无氧运动与其相反，短时间内的高强度运动，称之为，进行多次短时间，高强度的运动训练，在每两次的高强度运动之间以较低强度的运动或休息形成间歇期，有氧运动主要由氧气供能，全身主要肌群共同参与的运动，从两种运动特性，可以直接看出，无氧运动的强度较大，但是持续时间短。
1、什么运动减脂效果最好？
任何运动减脂都不是很舒服，都需要流汗。但是只有运动是最健康，最科学，也是最长久的减脂方式，如果硬要说有一种运动，既能减脂，又很舒服，那只有pa，pa，pa了。简单介绍一下减脂运动：1、有氧运动主要由氧气供能，全身主要肌群共同参与的运动，2、无氧运动与其相反，短时间内的高强度运动，称之为：无氧运动。对比那种运动方式是最有效的减脂？有氧运动主要是：散步，慢跑，游泳，单车等强度较低且时间较长的运动，
无氧运动主要有：跳绳、冲刺跑、波比跳，等一些力量训练（哑铃、杠铃）强度较高，持续时间较短的运动。从两种运动特性，可以直接看出，无氧运动的强度较大，但是持续时间短，有氧运动强度低，但时间较长。如果都消耗同样的热量的话，无氧运动肯定先消耗完，所以我们暂且定义无氧运动的减脂效率高，那么问题来了，由于无氧运动持续的时间短，我们不可能一直做无氧运动。
短时间又达不到我们的减脂效果，所以，风靡全球的一项高效率减脂运动：HIIT运动。简单的聊下，HIIT运动（如有不懂，可以关注我，在文章下直接留言，【逆袭者】会为您做出最专业的的解答）HIIT全称（HighintensityintervalTraining）。意为，高强度间歇性训练，何为间歇性？进行多次短时间，高强度的运动训练，在每两次的高强度运动之间以较低强度的运动或休息形成间歇期。
那么HIIT具体是什么动作呢？HIIT定义的是一种运动形式，并不是特指训练动作，只要是高强度与低强度间歇交替的运动方式，都可以称作HIIT。为什么HIIT能风靡全球？脂肪只有在有氧状态下，才能被消耗，高强度运动时，氧气的供给不足。身体会处于无氧运动，要继续运动，只能通过糖分来运动。身体会处于【欠氧】状态，
2、提高免疫力的最好运动是什么？
一般的运动都能提高机体免疫力，但是提高免疫力的最好运动，效果最好的是全身性的有氧运动。跑步，开始根据自己的身体状况，慢慢地跑，跑的时间要短点，等机体逐渐适应了可以加强跑步强度，每天跑30分钟左右，游泳，开始每周游一次，逐渐增加到每周两到三次，每次游一到两小时。打太极，是一项比较适合老年人的运动，无论做哪项运动，都要根据个人身体健康情况进行，要循序渐进通过运动达到提高免疫力的效果。
3、养生最好的运动方式是什么？
运动养生是比较健康的一种养生方式，运动养生能起到保健作用，还可以改善血液循环，改善心，肺的新陈代谢，控制体重，增强抵抗力，提高免疫力。养生最好的运动方式要根据个人身体特征和健康状况，因人而异选择不同的养生运动如：爬山，慢跑，快步走，跳绳，游泳，瑜伽，散步，练气功，打太极拳等都是很好的养生运动方式，无论选择哪种养生运动方式，都要循序渐进，持之以恒。
4、有哪些锻炼效果很好的简单的运动？
你好，我是求真，很高兴来回答你的问题，如果你喜欢我的文章，还请点个“关注”，问：有哪些锻炼效果很好的简单运动？答：呼吸、走路、卷收尾骨、静蹲。你相信呼吸练对了可以“瘦肚子”、“改善肩颈不适”吗？你相信走路走对了可以“瘦腿”吗？你相信经常练习卷收尾骨可以“瘦肚子”、“改善女性问题”吗？你相信长时间静蹲有助于“膝盖保护”吗？请一定相信，可以！呼吸大多数人而言呼吸方式都是有问题的，如：吸气长呼气短，“肩式呼吸”、胸式呼吸等，不同的呼吸问题产生不同的问题。
