怎么设闹钟最合理，怎样设置闹钟叫自己起床比较有效

本文目录一览

1，怎样设置闹钟叫自己起床比较有效
2，什么歌设置早上的闹铃最好
3，早晨起不来咋办
4，有什么办法能早起
5，如何获得更优质的睡眠

1，怎样设置闹钟叫自己起床比较有效

建议你用平常不喜欢听的、比较吵闹的音乐。否则太安静舒适了倒会使你睡的更香。

没有，可以使用定时拨打电话的功能啊。我就经常用。有时女朋友让我打电话叫她起床，怕忘了，我就用手机定时拨打电话功能实现，还可以定时发短信。我当时用的安卓系统，软件是“定时机器人”

怎样设置闹钟叫自己起床比较有效

2，什么歌设置早上的闹铃最好

舞曲、动感音乐，比如蜜雪薇琪的《独立》，个人比较喜欢的，你也可以找自己喜欢的歌曲，用软件做成铃声

充满爱的歌

卡农我最近也用，不会太吵，但又可以起到作用

不要太激烈的，要柔和一点，如果怕叫不起来你的话，可以前面是柔和一点，后面慢慢激烈一点，。。。。如果开始就理解的话，会被吓醒的，哈哈，我就是。

义勇军进行曲

最讨厌什么歌就把它设成铃声，保准醒

什么歌设置早上的闹铃最好

3，早晨起不来咋办

晚上早点睡，弄四五个闹钟，肯定能醒

定闹钟，或者让人早上叫你，希望能采纳

设置一个特响闹钟

晚上早睡一会吧，缺觉谁也起不来。

首先呢，要早点睡，一般来讲，晚上10点以前睡觉第二天起来不会感觉疲劳，自然起床也会比较容易。其次呢，给自己定一个合理的闹钟，闹钟响后，就不要再耍赖了，睁开眼睛躺5分钟，一般来讲早晨起来不宜马上起床，要先平躺一段时间，这段时间里想想这一天要做的事情，5分钟一过，立刻起床，不要耍赖！！！祝你健康！！！

早晨起不来咋办

4，有什么办法能早起

当然--一天的睡眠时间要有八小时早睡早起设定闹钟但闹钟不宜放在离头部2米的范围内建议是放在柜子里最适宜的还是那种声响由小渐大的如果是处于半醒状态的话用双手搓脸会使面部神经从睡眠中投入工作状态深呼吸呼气时缓缓地闭上眼睛吸气时缓缓地睁大眼睛反复几次就不会睡眼朦胧了按摩手脚使血液循环加快体温上升如果有坚持同一时间早起床的话之后一般会在那个时间段醒来因为每个人都有自己的生物钟和潜意识所以所以即使不用上班上学也要尽量地早起其实--适当地赖床也有助于健康最好的是赖上6.7分钟

有一句很经曲的话,是我读中学时一位很受我们尊敬的老师讲给我们的,到现在我都很受用. 温暖的被窝是埋藏青春的坟墓! 其实只要你坚持一两天早上在同一时间起床,你的身体有了记忆功能,你到时候自然就不想睡了! 另外,你可以把闹铃声音设置成你喜欢的歌.当歌一响,你慢慢就不再有睡意.反正这招对我很有用.

你们有午休吗？睡觉真的太少了啊，这我倒真的不了解。如果没有午休时间，你的睡眠倒下就成的话，也只能睡6小时40分钟，午休不足2小时的话，对于你们这么大的孩子，真的是摧残。还能在提前点睡吗?我知道，有很多东西要学，很多东西要背，确实时间不够用，但如果没有良好的睡眠作保证，恐怕你就更不能集中精力学习，效率低下的学习，会让心累，会很疲劳，会没有太大的成果。劳逸结合、张弛有度，紧张中学会放松，挤出时间休息，让自己在充分兴奋的状态下学习，而不是这样辛苦又乏力。建议你：合理调整时间与学习计划，合理休息，掌握好学习方法，尽量不要死记硬背，尽力而为，不消耗自己。学习不是这样子的，这样真的不能提起兴趣，也不会有好的效果，好好把握哦，会找到一个合理的平衡点，既能休息的好，也能学好。

5，如何获得更优质的睡眠

1. 睡前洗热水澡。人体体内温度迅速升温后下降的过程是能让人入睡的关键。2.限制睡眠法。失眠严重者需限制卧室逗留时间，不管是否睡得着，只能在卧室待6个小时，以重建睡眠秩序。3.若无法保持长时间的睡眠，每天多打几次盹。下午2～5点是打盹最佳时间，单次时间大约为30分钟，一个下午可进行多次，其他时间不打盹。4.解决打鼾问题。若有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，请尽快就医。5.睡前不喝酒或咖啡。这会延长睡眠周期中的轻度睡眠时期或快速动眼期的时间，深度睡眠会被抑制导致频繁醒来。因此，闹钟设置的合理时间最好为一个睡眠周期（1.5小时）的整数倍。目前已有许多利用睡眠周期设置智能闹钟的应用，如Sleep Cycle，可在最浅睡眠时期唤醒你。6.日照或模拟日光的蓝光灯会使得起床后更清醒。视网膜里的微小细胞所含有的色素将对日光做出反应，把信号传送给大脑，大脑将调节褪黑素的分泌，使得个体更为清醒。若想睡个长觉则需拉紧窗帘。

获得好睡眠：1、入睡准备：要想获得优质好睡眠，做些适当的准备是有必要的这里来介绍一些有效的方法。首先一些准备工作最好在入睡前1个小时做，比如说你打算11点半睡觉，那你就可以在10点半之后准备准备，让你睡的更好。2、适当的运动有助于睡眠质量，运动之后泡一个热水澡缓解疲劳同时可以放松心情。这样的睡眠质量会比较好，所以可以在晚上适当运动，然后选择泡个澡，静坐一会儿调整心情在入睡。3、心态的调整：影响睡眠质量的一个重要原因是情绪，之所以有的人觉得瑜伽对睡眠非常有帮助，也是因为瑜伽舒展身体配合冥想对于调节情绪非常有帮助。如果你躺着去调节情绪效果没有这么好，倒不如先把事情想清楚了一身轻松再去入睡。4、前面也提到应该在真正打算睡觉前把把准备工作做好，而不是躺在床上想怎么入睡，然后越发睡不着一直熬到很晚。如果心情舒畅，躺着很舒服睡意可以很快上升。5、睡不着更不要急躁地想睡着，这时不妨先按摩或者放松一下然后调节呼吸让注意力分散。大脑开始进入休息的状态之后不知不觉就睡意来了。6、锻炼和健康是睡眠的优质保障：健康的概念是身体的一切状态都非常好，所以身体好理当睡眠也会好。加强锻炼是为了身体代谢加快使休息和运动时间界限更加分明。同时一些运动也可以很好缓解压力调节情绪，比如游泳可以很好地缓解人的压力。瑜伽可以调节情绪和思想状态。7、剧烈运动之后人会疲劳，在疲劳产生睡意前，学会放松自己再入睡（比如深呼吸调节一段时间）可以让自己睡的更舒服。8、改掉影响睡眠的习惯：习惯是一种长久的影响因素，如果一些习惯影响你的睡眠那么你就该考虑做出改变了。最重要的是合理的作息时间形成正常的生物钟。9、比如午睡是个好习惯，但是如果太久的午睡影响夜间睡眠那么就应该合理减少午睡时间。10、如果是病理性质的失眠可需要进行系统的质量，但是配合积极的心态和健康的作息往往能收到更好的效果。

建议你每天适当的快步走上半个小时的路睡觉前用热水泡脚半个小时水温要足够的热泡到感觉背上出汗为佳睡前半个小时喝一杯热牛奶这样也许就能够改善你的睡眠了